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        【老年科普】手腳愛出汗,注意調脾胃!4個養護法則,學會了受益終身~

        2023-07-31

        炎熱夏季,身體出汗是正?,F象,可有一些人除了身體出汗多,手腳也十分愛出汗。這可不僅僅是因為“熱”——

         

        一、手腳愛出汗,注意調脾胃

        北京中醫藥大學教授李興廣曾在采訪中表示:脾虛的人濕氣重,比別人更容易出汗,特別是手和腳。

        這是因為人體內的濕氣是往下走的,所以四肢尤其是腳部更易出汗。

        而脾胃與消化有關,如食物在胃腸道吸收不好,會導致脾氣不足,進而引起心氣不足,故這類人身體也更愛出汗。

        白天愛出汗,中醫稱為自汗,與氣虛有關;晚上愛出汗為盜汗,與陰虛有關。

         

        二、夏季易生脾胃病

        中醫認為“脾胃為后天之本”。

        人出生以后,生命活動所需的很多營養物質有賴于后天脾胃的攝入。

        若脾胃虛弱,運化失常,精微物質生化無源,則會出現神疲乏力、氣短頭暈等癥狀;若脾胃運化失司,體內的水液不能正常代謝,停聚而生濕、生痰,則會出現腹脹、腹瀉、水腫、咳嗽等。

        因此,金元時代著名醫家李東垣很早就強調了脾胃功能的重要性,并在其《脾胃論》中指出:“內傷脾胃,百病由生。”

        而夏季氣候多濕熱,脾喜燥惡濕,容易為暑濕所傷,故而夏季是脾胃疾病的多發季,也是養護脾胃的重要時節。

        那么,調養脾胃有哪些好方法呢?

         

        1、飲食適宜

        ?饑飽適中:很多養生學家均主張飲食宜節量,一日三餐,七八分飽。

        ?食宜緩細:不論粥飯點心,皆宜細嚼慢咽,急則損脾傷胃。

        ?飲食有時:飲食有定時、有規律,才能使身體及時獲得維持生命的營養。

        ?怒后勿食:進食的時候宜心平氣和,一切過度的、負面的情緒都應盡力排除,才有利于胃的消化。

        ?謹和五味:應做到食物多樣化,主食有精有粗,雜食不偏。

        ?清淡為上:勿進肥甘厚味,常需少肉,多食新鮮蔬菜瓜果。

        ?飲食宜潔:穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人,應重視飲食衛生。

        ?甘咸勿過:食糖過多會害脾生痰損齒,易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病,尤其易患高血壓病。

        ?適溫而食:食物的溫度要適中,過燙會對消化道造成傷害,過寒則易傷脾陽,即使是炎熱酷暑,也不可恣意冷飲。

        ?餐后養生:食畢叩齒三十六下,津令滿口,則食易消。如飽食則臥,食不消而成積,則致生腸胃病。

        生命在于適當運動,我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛煉,使百脈暢通、氣血調和,各系統機能活躍,達到養生健體的作用。

        但是不論選擇哪一種運動方法來養生都要注意中和之道,既不過亢,亦無不及。

         

        3、不過思慮

        中醫認為脾主思,思慮過度、憂愁不歡,最傷脾胃,可能引發脘脹噯氣、食少納呆,久則導致身體虛弱。

        故防止思慮過度是情志養生中的重要一環。

        不過,人總會因事與愿違、情志不遂而心煩焦慮,甚則情緒抑郁、失眠不寐,此時調養情志十分重要。

        可多做一些分散注意力、愉悅心情的活動,如聽音樂、看電影、唱歌、跳舞、繪畫、寫字、養花養魚、旅游等,令情志暢順,心情開朗,脾氣愉悅,比藥物調治更勝一籌。

         

        4、按摩養生

        坐或臥式,閉目內視腹部,自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心,兩手繞臍轉圈,由小至大。

        男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈,再逆時針摩轉36圈,最小一圈,疊掌回至原處。

        女子則先逆時針摩轉36圈,再順時針摩轉36圈。

        全過程約需6~10分鐘。摩腹畢,可起身散步片刻。

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